科普園地

　　從臨床的角度來說，慢性胃炎是一種較為常見的胃部疾病。通?；颊邥憩F(xiàn)為胃黏膜的慢性炎癥，而該類炎癥所誘發(fā)的因素是不同的。慢性胃炎與急性胃炎不同，慢性胃炎具有長期性且隱匿性，患者經(jīng)常會表現(xiàn)為腹部不適、脹痛、消化不良等典型性癥狀。但該類癥狀和消化不良以及吃東西不合適存在一定的相似性，所以很多人對于這些癥狀不以為然，但隨著慢性胃炎病程的延續(xù)，可能會導致患者胃黏膜損傷，誘發(fā)嚴重的并發(fā)癥，比如胃癌以及胃潰瘍等等。所以對于慢性胃炎來說，還是需要注重有效的治療和預防，從而發(fā)現(xiàn)潛在的問題，那么對于慢性胃炎的誘因以及如何進行有效的預防，這些小常識你知道嗎？下面我們就來聊一聊相關話題，希望對你能有所幫助。

　　一、慢性胃炎的具體誘因

　　對于慢性胃炎來說，我們先要了解慢性胃炎的原因，像飲食方面不規(guī)律就是誘發(fā)慢性胃炎的主要原因。比如有些人長期喜歡吃辛辣刺激以及油膩的食物，或者是暴飲暴食，這都會在不同程度上刺激胃黏膜，從而導致炎癥的發(fā)生。

　　不僅如此，像過量飲酒以及吸煙的患者，患慢性胃炎的概率要比正常人要高，因為煙草和酒精當中所含有的有害物質(zhì)，是會破壞我們的胃黏膜，從而增加了炎癥的風險。

　　除了飲食習慣不當這一原因以外，像幽門螺桿菌感染同樣是誘發(fā)慢性胃炎的主要原因。我們都說胃是情緒器官，所以精神壓力過大，比如長期的焦慮也會導致胃酸分泌異常，從而加重胃黏膜的損傷。由此可見，誘發(fā)慢性胃炎的原因是多樣的，想要有效地預防慢性胃炎的發(fā)生，還是需要從飲食、生活習慣以及心理等多方面進行有效的預防，從而促進我們胃部的健康才更具實際作用。

　　二、慢性胃炎困擾患者生活的一些小常識

　?。ㄒ唬┺D變不良的飲食習慣，

　　什么算是合理的飲食結構？一般來說，應保證一日三餐正常飲食，而對于飲食當中的具體內(nèi)容，像新鮮的水果和蔬菜，以及全谷物，膳食纖維等等都是必要的。這里有一點需要注意的是，很多女生為了減肥，然后以水果代替主食，或者不吃晚餐，這種情況都是不允許的。所以對于慢性胃炎患者，需要避免過于油膩、辛辣刺激等食物的攝入，以免誘發(fā)胃黏膜的損傷。

　　更重要的是，一日三餐要正常飲食，如果有特殊體重管理需要的情況下，可以少吃多餐。但是一日三餐當中的優(yōu)質(zhì)碳水、蛋白質(zhì)等各類必需的營養(yǎng)物質(zhì)均需注意平衡，不要以水果代替主食，或者是饑一頓飽一頓。暴飲暴食或過于饑餓均可能誘發(fā)慢性胃炎的出現(xiàn)。除此之外，還要減少咖啡以及酒精等飲品的攝入。因為該類物質(zhì)在一定程度上也會刺激胃酸的分泌，由此增加我們自己的腸道負擔。

　?。ǘ﹫猿皱憻?，保持心情愉悅

　　慢性胃炎患者應保持良好的生活習慣，比如適量的運動，可以增加我們身體多巴胺分泌。對于成年人來說，每周進行3～4次，每次20～40分鐘左右的運動，像中等強度的運動，或者是有氧運動、無氧運動等等，均是可行的。可以理解，現(xiàn)階段人們生活壓力比較大，會存在熬夜或者是過度勞累的情況，那么在熬夜以及過度勞碌之后，一定要注意調(diào)整自己的身體和心理，比如采用冥想、瑜伽等放松形式，以此緩解壓力，更有助于減輕胃部的負擔。但是這里有一點需要注意，運動不用貪多，適合自己最重要。

　?。ㄈΠY用藥，不要隨意增加、減少、更換藥物

　　對于幽門螺桿菌來說，是臨床當中誘發(fā)慢性胃炎的主要誘因。那么對于該類桿菌還需進行及時的治療，比如采用藥物治療或者是飲食規(guī)律等其他護理模式相結合，也可以有效抑制該類細菌對胃部的損傷，但具體的治療方法還是需要根據(jù)患者的個人實際情況而定，患者自己千萬不要隨意用藥，以免造成身體的負擔，更重要的是，有些藥物使用不當還會導致諸多毒副作用。

　　小結

　　總而言之，慢性胃炎患者還需注重日常飲食，心理護理等等，由此擺脫慢性胃炎的困擾，提高自身的生活質(zhì)量。